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如何帮助青少年技术成瘾

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任何青少年的父母都知道,大多数时候您可以在从手机到笔记本电脑等任何类型的电子设备上找到他们。但是,您是否知道如何识别技术的使用何时从“坏习惯”转变为成熟的问题? 

技术成瘾是一个在今天越来越多地使用的术语,但它尚未在 2013 年出版的诊断和统计手册-V (DSM-V) 中得到正式认可。该手册确实提到了网络游戏障碍,但只是作为一种条件需要进一步研究。虽然确定技术成瘾是否真实的研究还处于起步阶段,但有一件事仍然很清楚,趋势揭示了技术使用方面的问题,尤其是在青少年中。 

在一个 2018 年皮尤研究调查, 45% 的青少年表示他们“几乎一直”使用互联网。更令人吃惊的是,这是 2014-2015 年调查的两倍。 2018 年的这项调查还显示,97% 的男孩表示他们玩电子游戏。 

毫无疑问,今天的青少年大部分时间都在使用技术。但是什么时候会成为问题呢?许多父母几乎每天都在问自己这个问题。如果您的青少年表现出任何这些迹象,他或她可能对技术有不健康的依赖。 

技术成瘾或依赖的迹象

技术成瘾被定义为频繁且强迫性的与技术相关的行为,尽管会产生负面后果,但仍继续存在。这些行为会给用户的生活带来问题,可能包括并导致抑郁、社交孤立和焦虑症。 

技术的使用满足了某些需求。刺激、互动、作为社交出口、消除无聊、促进逃避现实、娱乐都是技术可以满足的需求。通常,青少年将技术作为应对或避免不安或不舒服感觉的一种方式。就像有人可能会求助于酒精来帮助“消除边缘”一样。大脑的愉悦中心受技术的影响与物质影响这些中心的方式类似。 

由于技术可以满足这些需求,如果没有其他方法来满足这些需求,它可能会让人上瘾。然而,即使有其他方法可以满足这些需求,青少年也可能会选择技术,因为它更容易,而且通常是他们同龄人应对的最常见方式。 

就像 其他类型的成瘾 和依赖性,症状通常表现为身体和情绪的迹象。对于技术成瘾或依赖也是如此。 

青少年技术成瘾的情绪迹象

  • 说谎
  • 感到内疚
  • 隔离
  • 避免工作和上学
  • 防御力
  • 焦虑
  • 沮丧
  • 搅动
  • 喜怒无常
  • 孤独
  • 不在电脑上的无聊
  • 在电脑上的兴高采烈和欣快感

青少年技术成瘾的身体迹象

  • 头痛 
  • 失眠
  • 个人卫生差
  • 腕管综合症
  • 背疼
  • 营养不良
  • 颈部疼痛
  • 眼睛干涩或视力问题
  • 体重过轻或超重 

技术成瘾被认为是一种过程成瘾。过程成瘾或行为成瘾被描述为强迫重复从事某些行为,尽管对该人的生活有负面影响。其他过程成瘾包括:

  • 暴饮暴食
  • 购物
  • 做爱
  • 赌博 
  • 玩电子游戏
  • 和更多

通常,成瘾与酒精或其他物质的使用和滥用有关。这使得在理解技术上瘾的程度方面有些棘手。许多善意的父母会远离过度使用技术,因为似乎很难理解他们的孩子实际上可能对他们使用的技术“上瘾”。

此外,我们的社会现在已经开始将技术用于几乎所有事情。我们崇尚技术的惊人优势,因此现在承认​​这一伟大的资源和工具可能会引起问题,需要从新的角度来看待。 

但是,尽管有所有这些技术成瘾,但不仅如此,而且还在上升。那些发现自己沉迷于技术的人经常会经历一些与那些对技术上瘾的人相同的负面后果并从事相同的破坏性行为 酒精使用障碍 (AUD) 或物质使用障碍 (SUD)。 

从撒谎和偷窃到个人关系、工作、学校和财务问题,对技术上瘾不仅会给有问题的个人带来重大问题,还会给这些技术用户的家人和朋友带来重大问题。 

如果您怀疑您所爱的人可能对技术上瘾,这里有帮助。就像任何类型的成瘾一样,迈出第一步通常是最困难的。美国和其他国家有一些治疗中心可以解决技术成瘾问题。然而,当治疗这种类型的成瘾还处于起步阶段时,必须找到一个设备齐全的中心,不仅可以治疗技术成瘾,还可以治疗任何其他或潜在的原因,例如心理健康问题。 

如前所述,有技术成瘾问题的人变得沮丧、焦虑和孤立的情况并不少见。为任何和所有共同发生的问题寻求治疗对于从任何成瘾(包括技术成瘾)中获得长期康复的最佳机会至关重要。 

技术成瘾的诊治

虽然技术成瘾不是 DSM-V 中的官方诊断,但临床医生正在寻找方法来诊断这种通常严重、危及生命的成瘾。一个 KW Beard 2005 年的文章 发表在 Cyber​​psychology and Behavior 杂志上的文章列出了某些标准作为诊断网络成瘾的一种方法。以下是当今某些专业人士所讨论的标准:

  • 在线时间比计划的要长
  • 沉迷于互联网
  • 不上网时考虑上网
  • 需要更频繁地使用互联网才能获得相同的满足感
  • 未能成功减少或停止使用互联网
  • 不上网或试图减少使用量时变得喜怒无常、烦躁、易怒
  • 对互联网使用撒谎
  • 由于互联网使用而损害家庭、工作、学校或其他亲密的个人关系
  • 使用互联网作为逃避或避免面临问题的一​​种方式 

如果您所爱的人表现出任何这些技术成瘾的迹象和症状,您将需要考虑进行专业评估。有三种工具可用于帮助诊断互联网使用问题。这些是 Young 的网络成瘾测试、有问题的互联网使用问卷 (PIUQ) 和强迫性互联网使用量表 (CIUS)。 

获得有关互联网使用问题的帮助首先要确定是否存在问题。一旦确定存在,下一步就是治疗。一些治疗师认为,大多数情况下,当涉及到网络成瘾时,存在潜在的抑郁症或焦虑症问题。出于这个原因,药物有时与疗法结合使用来治疗技术成瘾。 

治疗方案 用于治疗其他类型的成瘾,如 AUD 或 SUD,也被发现在治疗网络成瘾方面取得了成功。这些包括:

  • 认知行为疗法 (CBT)
  • 家庭或团体治疗
  • 辩证行为疗法(DBT)
  • 行为矫正
  • 马疗法
  • 艺术疗法
  • 冒险疗法
  • 体验疗法

如果您或您关心的人表现出对互联网或技术成瘾的迹象,则可以提供帮助。虽然这种疾病相对较新,但已经有一些沉迷于互联网或技术的人寻求帮助并从这种疾病或成瘾中恢复过来。

随着专业人士继续争论这是否是一种真正的成瘾,越来越多的青少年和家庭正在为什么是健康和可接受的技术使用以及什么越界而苦苦挣扎。 

Futures 旨在帮助所有需要戒毒的社区成员。如果您需要心理健康治疗或 AUD 或 SUD 治疗,Futures 可以提供帮助。今天打电话给我们 866-804-2098.

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