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酗酒和酗酒会导致严重的心理和身体健康并发症,从而影响您的生活质量。恢复是一个持续的过程,需要坚定的决心、时间和耐心。即使一个 酒精治疗计划 强烈建议从酗酒中恢复过来,这只是走向清醒的众多步骤之一。为了保持清醒,即使在离开康复中心后,也应该继续投入足够的时间和精力。

您决定解决酒精使用障碍并寻求治疗是值得称赞的,因为这种情况不仅会影响您,还会影响您周围的人。虽然从酒精依赖中恢复并不是一段容易的旅程,但它肯定是值得的。

我如何停止饮酒?

恢复的第一阶段需要解毒过程。根据您的成瘾程度和生活状况,您的医生可能会建议您参加 成瘾治疗计划 最适合您的需求。

绝不能独自进行排毒。即使您的依赖性是轻度至中度,仍建议您在亲人的监督下在家中排毒,因为 酒精戒断症状 本质上是高度不可预测的,并且可能在任何特定时刻恶化。

为避免在排毒过程中或排毒后在家中引发诱因和诱惑,请确保清理您的生活空间中的所有酒精饮料。如果您生活在鼓励饮酒的环境中,这对您来说可能不再是一个健康的选择。共享您的生活空间可能意味着您的家中可能有饮料。对于刚刚开始康复之路的人来说,这是一个艰难的环境。

除了摆脱周围环境中的酒精外,您还可以用其他饮料代替酒精,以填补酒精留下的空白。柠檬水、热巧克力,甚至是带有切碎水果和香草的苏打水都可以成为很好的替代饮料。如果您习惯于在特定时间或一周中的特定时间独自或与朋友一起大量饮酒或狂饮,也建议改变您的日常生活。参加 清醒的活动 在您平时饮酒的时间里,可以帮助减少您对酒精的渴望。

我如何戒酒

如何避免酒精复发

The 国家药物滥用研究所 (NIDA) 将酒精使用障碍定义为一种慢性复发性脑部疾病。因此,复发的可能性仍然很高。根据最简单的定义,复发是指一个人在戒酒一段时间后重新开始使用酒精。许多正在康复的人都面临着复发的持续风险。因此,这是康复过程中常见且被接受的部分。 

保持清醒说起来容易做起来难。事实上, 国家酒精滥用和酒精中毒研究所 (NIAAA) 指出,大约 90% 的重度饮酒者在康复后的四年内至少面临一次复发。然而,重要的是要记住,复发并不是软弱或失败的迹象。这只是您康复过程中的一个学习曲线。 

在 凯发网站登录复苏医疗保健,我们了解成瘾和复发的复杂性。我们明白一个 复发只是恢复的一部分.因此,我们提供适应我们护理中每个人不断变化的需求的治疗计划。

复发阶段

复发不会在没有警告的情况下发生。它们通常发生在情绪、心理和身体阶段的逐渐进展中。警惕这些阶段和迹象有助于防止复发。 

前两个阶段代表向完全复发的进展。第三阶段是酒精复发的最后阶段。 

情绪复发的迹象可能包括:

  • 不表达情绪
  • 与人隔离
  • 不参加 12 步或其他支持小组
  • 参加支持小组,但不参与或分享
  • 没有照顾身体需要,例如正常饮食和睡眠
  • 关注他人的需求和问题而不是您自己的需求和问题

精神复发的迹象可能包括:

  • 体验酒精的渴望
  • 关注与饮酒有关的人、地和事
  • 理想化过去的使用
  • 尽量减少他们在使用中所经历的后果
  • 讨价还价和说谎
  • 寻找复发的方法,例如寻找与饮酒相关的活动
  • 制定复发计划

复发的身体和最后阶段是实际恢复使用酒精。如果您希望防止复发,最好在病情进一步发展之前解决情绪和精神复发的迹象。

复发会使您的酒精恢复之旅变得漫长而令人沮丧。因此,保持警惕并采取预防措施可以显着降低复发的风险。 

了解和管理触发器

复发诱因被定义为诱使或鼓励您恢复以前饮酒习惯的环境、条件,甚至是人。这些触发器可能非常微妙或个人,通常会被忽略。但是,在早期了解和管理它们对您的心理健康和身体健康都有好处。

在酒精治疗机构接受酒精成瘾治疗期间,患者会被帮助确定他们的诱因和他们重度饮酒习惯的原因。他们还为您提供工具和技能来帮助管理这些触发因素以避免复发。一旦您离开康复护理的安全,这些预防复发的技能就会发挥很大的作用。然而,随着生活和环境的不断变化,我们更有可能遇到新的诱因和诱惑。因此,重要的是我们要利用我们学到的经验教训并在必要时寻求帮助。 

有一个普遍的误解,认为只有当有人想要喝酒时才应该使用预防复发的技能。但实际上,这是一项必须在所有康复患者的日常生活中实施的技能。 

一些最常见的饮酒诱因包括:

  • 无聊
  • 压力情况
  • 情绪的高潮和低谷
  • 财政困难
  • 关系问题
  • 某些景象和气味
  • 某些人或地方
  • 陷入旧习惯
  • 同辈压力
  • 愤怒

一些酗酒的人可能会患上后遗症 戒酒 在他们停止饮酒数月甚至数年后出现症状。如果管理不当,这些戒断症状可能会引发复发。如果您发现自己无法管理这些触发因素,请与您的医疗保健提供者联系以获得支持和指导。

做出改变

作为一个试图克服酒精使用障碍的人,重要的是在你的生活和环境中做出一些改变,以帮助你专注于你的清醒目标。其中一些变化包括摆脱有毒的朋友,重新安排您的环境以鼓励健康的生活,以及学习更多健康的生活技能以提高您的生活质量。

在你的生活中做出简单的改变,比如你吃的食物, 花时间照顾自己,并锻炼 不仅可以创造积极的健康益处,还可以预防复发的风险。根据 药物滥用和心理健康服务管理局 (SAMHSA),改变您的家庭、健康、目的和社区可以帮助您保持长期清醒。

以下是您可以在生活中做出的一些改变,以帮助促进清醒。

  • 照顾好您的身体健康、心理健康和情绪健康。
  • 有一个安全稳定的住所。
  • 参与有意义的日常活动,并拥有参与社会的独立性、收入和资源。
  • 建立关系和支持系统,提供支持、友谊、爱和希望。

保持忙碌

闲散的头脑是魔鬼的工作室——这对康复中的人来说再合适不过了,因为你越闲着,就越有可能考虑喝一杯来打发时间。因此,以有效的方式让您的身心保持忙碌,以防止对酒精的任何想法和渴望,这一点至关重要。

但是,通过参与无休止的活动来保持忙碌和制造压力之间存在细微的界限。项目或活动让自己负担过重会引发压力,从而增加复发的风险。根据 疾病预防与控制中心 (CDC),压力增加会导致药物滥用风险增加。  

因此,请给自己时间呼吸、放松并享受正在做的事情。

腾出时间进行自我护理

克服酒精使用障碍可能会带来压力。长期过量饮酒会导致严重的身心困扰。这是一个严重忽视个人健康和福祉的时期。由于您的身体之前已经习惯了酒精的影响,因此彻底摆脱酒精肯定会对您的身心造成暂时的伤害。这就是为什么有必要采取良好的自我保健措施来确保您的身心健康最终得到照顾。

在做出戒酒决定的同时,可以极大地有益于您的身心健康。实行自我保健可以促进自我意识和幸福感,这可以帮助您 康复之旅

可以帮助您的身心恢复健康的简单自我保健做法包括:

  • 保持水分
  • 保持健康饮食 
  • 定期锻炼
  • 获得优质睡眠

许多人倾向于大量饮酒或狂饮以应对无聊或孤独。如果您是这种情况,请尝试找出或重新发现一种爱好,以保持注意力集中并从对酒精的渴望中分心。您还可以尝试一些新事物,例如绘画模型、志愿服务,甚至参与 DIY 家庭项目。这不仅会分散您对饮酒的注意力,还会让您的身心保持专注和精神焕发。

写日记也是另一种远离无聊的好方法,也是在你恢复酒精的过程中记下你的想法、感受和焦虑的好方法。它还可以帮助您探索诱使您饮酒的情况,以便您为将来更好地应对这些情况做好准备。

继续参与治疗和支持小组 

无论您多么努力,独自克服酒精使用障碍都是很困难的。成瘾是一场终生的斗争,需要不断的关心和支持。通过恢复与酒精的不健康关系,单独行动会显着增加您复发的风险。 

与朋友和家人在一起 支持您的康复 旅程可能会有所帮助。它可以激励您保持清醒,并为您提供克服酒精依赖并过上更有成效和更健康的生活方式所需的爱和支持。与成瘾作斗争有时会让你感到孤独和被误解。即使你周围都是朋友和家人善意的支持,所以参加 支持团体 例如戒酒匿名 (AA) 和 SMART Recovery 可以帮助正在康复的瘾君子结识志同道合的人,他们知道您正在经历什么。这些类型的支持小组可以为您提供其他关系中可能缺乏的社区感和陪伴感。根据 美国退伍军人事务部 (VA),参加互助小组可以显着提高成瘾治疗计划的有效性。

虽然酒精成瘾最初必须通过住院或门诊治疗来解决,但善后计划对于维持康复同样重要。善后护理是门诊治疗后酒精治疗计划的一个组成部分。这是在个人康复的早期阶段支持个人并帮助减少复发机会的集体策略。这些程序提供 家庭治疗、个人和团体咨询,以及获得许多支持团体的机会。

戒酒的点燃效应

点燃效应发生在多次尝试从镇静催眠药物(如酒精)中解毒失败之后。当谈到酗酒时,点燃效应是复发的主要原因,因为反复戒酒非常严重。

如果没有专业的医疗帮助,点燃效果可能难以控制。这是原因之一 酒精解毒不能单独尝试.酒精解毒最好在医疗保健提供者的监督下进行,以减轻此过程所涉及的风险。达到清醒并多次复发的人最有可能受到点燃效应的影响。 

由于与点燃效应相关的危险和风险,接受全面的售后服务以保持酒精清醒对患者的安全、健康和福祉至关重要。然而,根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所 (NIAAA) 的数据,2014 年美国 1510 万澳元患者中,只有约 6.7% 接受了酒精成瘾治疗。

酒精戒断综合症

酒精戒断综合征 (AWS) 是由解毒过程中产生的化学失衡引起的。在此期间所经历的身心困扰是大多数复发的主要原因。急性酒精戒断症状可在最后一次饮酒后 12 至 24 小时内出现,这些身体症状和心理症状可能包括:

  • 焦虑
  • 强烈的渴望
  • 头痛
  • 沮丧
  • 震颤
  • 恶心
  • 睡眠不好
  • 出汗过多
  • 癫痫发作
  • 呕吐
  • 肌肉疼痛

在点燃效应期间,大脑和身体对酒精及其在解毒过程中产生的戒断症状变得高度敏感。酒精的每次复发和随后的排毒都会变得更加剧烈和痛苦。点燃效应会导致患者在每次复发后经历更严重的戒断症状。随后会增加癫痫发作和称为震颤性谵妄的潜在危险状况的风险。

任何不精通或经验不足的人都很难评估和处理点燃效应。它只能通过成瘾专家的仔细和全天候监督来管理。

什么导致了引燃效应?

点燃只是对戒断的过度敏感,这是由大脑神经过度活跃引起的。戒酒是患者面临的主要挑战之一。根据最近的研究,戒酒的严重程度更多地基于点燃效应,而不是酒精使用障碍的严重程度。 

根据 国家生物技术信息中心 (NCBI),反复暴露于戒断过程会导致大脑中的神经行为兴奋和神经突触对反复进入戒断的刺激反应更加剧烈。这种过度强烈的反应被认为是戒断期间造成的脑损伤的结果。 

点燃与诱发癫痫发作的戒断病例密切相关。在戒断的情况下,癫痫发作更常见,因为之前曾多次尝试排毒。根据 美国国家医学图书馆,点燃效应的生物学基础仍然未知,但在大多数假设中神经传递数字的改变仍然很突出。 

还有哪些物质会引起点燃效应?

神经化学的突然和快速变化会导致点燃效应的发展。苯二氮卓类镇静剂最有可能产生这种现象。某些精神健康障碍也可能显示出点燃效应的迹象。抑郁症和双相情感障碍等心理健康障碍可能会产生比之前发作更严重且持续时间更长的发作。 

点燃效应的处理

点燃效应没有已知的治疗方法,正如没有治疗成瘾或 心理健康障碍.但是有可能的是通过一个有效的管理戒断症状 医疗辅助排毒 计划和综合治疗计划,以帮助最大程度地降低复发风险。

即使戒断症状看起来很轻微,最好借助更强大的恢复机制来处理酒精戒断,以防止点燃效应。住院治疗最适合因这个原因有复发病史的患者。如果你想 克服酒精使用障碍,向您的医疗保健从业者寻求帮助或联系成瘾专家。

在 凯发网站登录复苏医疗保健,我们提供综合治疗计划,包括医疗辅助排毒护理以及循证治疗计划和后期护理服务,以确保我们的患者经历全面和长期的康复。

治疗点燃效应的主要目标是确保患者安全。可以采取某些措施使患者在此过程中尽可能舒适。治疗可用于帮助患者控制伴随痛苦的酒精戒断症状而出现的焦虑和痛苦等症状。药物也可用于治疗焦虑、抑郁和预防癫痫发作。对于许多患有戒断症状的人来说,治疗可能需要数周时间。

在点燃效应期间,持续治疗至关重要。出现这种现象的患者在整个戒断过程中症状更为严重和突出。因此,它们需要特殊处理以保护它们免受点燃的有害影响。为戒断期间因点燃效应而苦苦挣扎的人们提供的其他服务包括:

  • 认知行为疗法 (CBT)
  • 支持团体
  • 辩证行为疗法(DBT)
  • 抗惊厥药

认知行为疗法和辩证行为疗法在 AUD 治疗中特别有效。涉及支持团体的善后计划通常是恢复计划的重要组成部分。这些计划通过避免复发来帮助患者保持清醒。根据国家生物技术信息中心 (NCBI) 的说法,卡马西平等处方抗惊厥药可用于抑制酒精戒断治疗中的癫痫发作。 

戒酒的最佳方法 

避免酒精点燃效应的最佳方法是预防复发。成瘾治疗设施为患者提供避免复发的工具和技能,但这还不够。离开住院或门诊治疗机构护理的患者必须接受 善后服务 帮助他们完成康复之旅。这些服务对于保持清醒至关重要。

康复之旅并不容易。将有许多障碍需要克服,需要面对许多战斗。但重要的是要记住,你并不孤单。在 Future Recovery Healthcare,我们致力于帮助您度过这段旅程。所以 今天就和我们一起开始你的旅程.

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