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在恢复中练习接受(如何保持清醒)

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接受——一个简单的词,对于那些从酒精或毒品中恢复过来的人来说意义重大。无论您是刚开始康复,只是想清醒一下,还是已经 有幸经历多年康复,接受是长期清醒的关键。

著名的瑞士心理学家、分析心理学的创始人卡尔荣格说: 

“除非我们接受,否则我们无法改变任何事情。”

说到成瘾,这个说法太真实了——而且真的是康复之路上的第一步 如何保持清醒.任何正在康复中的人——或任何寻求康复的人——都必须接受多种类型的接受,才能实现真正的康复、内心的平静和持续的康复。 

让我们探讨三种接受方式,以及每种接受方式如何不仅帮助您保持清醒,还可以教您如何长期保持清醒。

三种类型的接纳对保持清醒至关重要

1. 接受成瘾和现实

当谈到酒精使用障碍 (AUD) 或物质使用障碍 (SUD) 时,许多人都生活在否认之中。这不仅适用于患有疾病的人,也适用于家人、朋友、同事等。 

对于上瘾的人来说,上瘾本身往往是一种逃避现实的方式。很多时候,最初作为一种“摆脱边缘”的方式变成了逃避现实的一种必要但效率低下的方式。这可能来自家庭或与工作相关的压力,也可能来自童年或成年期经历的创伤所带来的情感痛苦。 

随着第一次饮酒或吸毒后缓解,一个人的问题或担忧似乎也消散了。任何经历过创伤、焦虑、抑郁、愤怒或任何其他困难和不舒服情绪带来的痛苦感受的人都可以保证,这种短暂的逃避是非常受欢迎的。几天变成几周,几周变成几个月,几个月变成几年——不知不觉中,感觉更好的方式已经成为生活的必需品。许多人会问自己,“我是怎么到这里来的?”。

一旦身体产生依赖性,曾经是一种感觉更好的方式就变得需要度过一天或感觉有点“正常”了。对于任何对酒精或毒品上瘾的人,您都知道这一点。很多时候,需要越来越多的物质来获得最初的“兴奋”或逃避。对于许多人来说,使用这种物质后再也找不到这种最初的解脱感。 

然而,任何持有 AUD 或 SUD 的人都会继续寻求这种救济——很多时候会破坏 身、心、灵.这通常是拒绝(与接受相反)开始的时候。面对不再沉迷于酒精或毒品以实现难以捉摸的缓解的提议,上瘾的人完全远离现实。 

尽管许多人因上瘾而面临负面后果,但他们继续否认酒精或毒品是一个问题。他们不仅对那些试图提供帮助的善意的亲人否认这一点,而且对自己也否认这一点。 

而且,这种否认可能是致命的。 

疾病控制和预防中心 (CDC) 报告说 81,000 人过量死亡 2019 年 5 月至 2020 年 5 月在美国。 CDC 国家伤害预防和控制中心主任、医学博士、公共卫生硕士 Deb Houry 说:“过量死亡的增加令人担忧。 CDC 的伤害中心继续帮助和支持社区应对不断演变的用药过量危机。” 

这种否认可能深入人心,而棘手的部分是,尽管因饮酒或吸毒而看到一连串严重的问题,但否认往往仍然存在。这个人不仅一再否认——通常是多年——面对现实是可怕的。无法依赖和使用他们选择的药物的想法实在是太多了。 

这就是接受是关键的地方。接受可以从意识到并承认您或您所爱的人可能没有看到与饮酒或吸毒有关的全部情况开始。首先,接受一小步可以打开恢复和自由的大门。 

在匿名戒酒会 (AA) 和匿名戒毒者 (NA) 等 12 步计划中,第一步非常集中在接受上。 

“我们承认我们对酒精无能为力——我们的生活变得难以管理。”

承认酒精——或其他物质——已经接管了一个人的生活是接受的第一部分。接受控制的是物质,而不是人。这一步对许多人来说可能很困难,因为它意味着接受如此严重依赖于缓解疼痛和不适的物质不再起作用。然后留下一个痛苦而可怕的想法——“没有这个我怎么活?”。 

如果您或您爱的人生活在 AUD 或 SUD 中, 凯发网站登录复苏医疗保健 是为你而来。我们富有同情心、经验丰富且敬业的团队成员知道获得帮助和接受上瘾是多么困难。 

在凯发网站登录,我们提供 多种康复途径 这样每个勇敢迈出第一步并寻求帮助的人都可以拥有最适合他们的工具,为康复奠定坚实的基础。 

获得并保持清醒从第一种接受开始。接受您可能有问题,接受您可能看不到您酗酒或吸毒的全貌,并接受您可能需要帮助。 

这可能是最困难的第一步,但是,成千上万的人已经在你之前迈出了接受的这一步。他们中的许多人仍在康复中,过着超出他们最疯狂梦想的生活。 

2. 自我接纳

一旦您开始接受您拥有 AUD 或 SUD(或什至两者),您就可以开始看看您是如何到达那里的以及您需要做什么。这就是选择利用循证疗法和综合护理的成瘾治疗中心至关重要的原因之一。 

据美国国家药物滥用研究所(NIDA)称, 770 万美国人 既有药物滥用问题,也有其他心理健康问题。焦虑症和抑郁症等问题通常与药物滥用问题有关。寻求治疗 治疗同时发生的心理健康状况的康复中心 很重要。很多时候,因为一个人一直否认,接受治疗的人没有意识到他们有潜在的心理健康问题,比如焦虑。在可以解决这些疾病的成瘾治疗机构接受治疗很重要。 

专业人士相信并有证据支持,同时治疗所有精神健康障碍和其他问题对于持续康复至关重要。这就是接受自己的地方。 

成瘾和心理健康障碍伴随着耻辱。对于许多人来说,承认存在这些问题是非常困难的。然而,自我接纳对于康复、康复和内心平静至关重要。 

自我接纳意味着接受 all 自己的方方面面。好的和讨人喜欢的部分以及较弱和有限的部分。自我接纳始于童年。我们的父母或照顾者接受我们的程度就是我们能够接受自己的程度。 

不幸的是,父母或照顾者的接受很大程度上取决于我们作为孩子的行为,而不是我们的真实身份。有些孩子更喜欢冒险、叛逆、独立和“难以控制”。这些孩子经常受到父母的严厉对待和批评。然而,重要的是要了解,大多数情况下,这些都是仅基于行为而不是孩子是谁做出的不准确判断。 

根据一项 今日心理学文章,这导致许多人“有条件地接受”自己。然后我们开始消极地看待自己的许多方面。导致不接受我们的真实身份。这种未解决的痛苦和童年时期的排斥也可能导致选择酒精或药物来“感觉更好”。如果这种使用物质来应对的情况是在家里模拟的,则尤其如此。 

那么你如何学习和实践自我接纳呢? 

如前所述,在康复中心寻求治疗,提供个性化、全面的护理 循证疗法 是必不可少的。利用治疗——包括团体和个人——来解决这些被压制的问题是第一个开始。 

改变思维模式、行为以及与他人的互动都是培养自我接纳的关键。治疗和支持计划可以在这种自我接纳的发展中发挥重要作用。 

3. 接受生活

生活就是生活——清醒的或活跃的上瘾。保持清醒和保持清醒需要努力。这不是一夜之间发生的事情,事实上,它需要一生的承诺来维持长期复苏。 

能够接受你的瘾、你自己以及生活给你带来的一切都是保持清醒的重要部分。在我们看似平静、计划好的道路上,总会有“猴子扳手”的生活投掷。人们会做我们不喜欢的事情。人们会伤害我们。我们会犯错误。现实是,我们无法控制生活的大部分。 

然而,我们能够控制的是我们对这些事件做出反应的能力。当你接受你的生活和所有遇到的情况时,你会体验到更大的心灵平静、喜悦,并维持你的康复。 

许多帮助成千上万的人获得并保持清醒的计划,例如 AA 和 NA,都知道接受是关键。这反映在许多材料中,包括“酗酒者匿名大书”和其他支持材料。 

这是 AA 大书中的一句话,在许多会议、治疗中心和成员之间的一对一谈话中重复, 

“而接受是我今天所有问题的答案。当我感到不安时,是因为我发现某些人、地点、事物或情况——我生活中的某些事实——无法接受,并且在我接受那个人、地点、事物或情况之前,我无法平静正是此时此刻的样子。没有什么,绝对没有,在上帝的世界里发生错误。直到我能接受我的酗酒,我才能保持清醒;除非我完全按照生活的方式接受生活,否则我不会快乐。” (AA 大书,第四版,P417)

这句有力的引语来自一位长期保持清醒的 AA 成员。这几行话很有说服力。接受一个人的瘾,接受自己的所有方面,接受生活的本来面目,才是真正保持清醒并开始治愈的方法。 

摆脱成瘾的痛苦是开始。当你真正致力于如何保持清醒并在生活中实践接受时,清醒的恩赐就会流向你。对于许多被酒精和其他物质打败的人来说,这似乎与现实相去甚远。但要有信心和希望。有许多人曾经历过同样的痛苦和绝望,并继续寻找他们以前从未体验过的自由、内心的平静和幸福。你也可以。 

对于那些对酒精或毒品上瘾的人来说,平静和安心通常是难以捉摸的。然而,这是可能的,接受是关键。以下是祈祷文, “静心祈祷”, 通常在 AA 会议中阅读,但不是由 AA 编写的:

“上帝,请赐予我平静地接受我无法改变的事物,给予我改变我能改变的事物的勇气,以及辨别差异的智慧。”

如果您或您所爱的人不想生活在成瘾的痛苦中,Futures 可以提供帮助。 在线联系 今天或致电我们 866-804-2098.

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